terça-feira, 2 de julho de 2013

Caminhando no bosque

foi eu ,Jd e o cachorro.Cumprindo parte das tarefas do novo desafio

quarta-feira, 8 de maio de 2013

TERÇA VEM NI MIM!!

CAFÉ:CAFÉ COM LEITE E PÃO INTEGRAL
LANCHE:MAÇÃ
ALMOÇO:SALADA DE CHUCHU COM FRANGO E 2 COLHERES DE ARROZ
LANCHE:4 BOLACHAS  LEITE
JANTAR:FRANGO E CHUCHU,FRUTA COM MEL

ATIVIDADE FÍSICA:SEGUNDO DIA DE HIP HOP ABS

terça-feira, 7 de maio de 2013

E NA SEGUNDA FOI ASSIM..........

CAFÉ DA MANHÃ:2 FAT DE PÃO INTEGRAL 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE
LANCHE:1 MELÃOZINHO
ALMOÇO:1 STEAK DE FRANGO,SALADA DE TOMATE E PEPINO,1 COPO DE SUCO DE SOBREMESA
LANCHE:CAFÉ COM LEITE,1 BANANA
JANTAR:1 PORÇÃO DE PORCO GRELHADA,2 COLHERES DE ERVILHA
CEIA:1 COPO DE LEITE
ATIVIDADE FÍSICA:
COMECEI UM NOVO DESAFIO
 HIP HOP ABS:
SE DEUS QUISER E EU TIVER FORÇAS DE  VONTADE QUERO EXIBIR MEUS RESULTADOS TBM!!!!


segunda-feira, 6 de maio de 2013

BOAS AÇÕES NO DOMINGO

TIREI ESTE DOMINGO PARA ME PROGRAMAR PARA A SEMANA,GERALMENTE A SEMANA PRA MIM É SUPER CORRIDA,QUASE NÃO TENHO TEMPO DE PLANEJAR CARDÁPIO,ENTÃO DECIDIR COZINHAR ALGUNS LEGUMES E DEIXÁ-LOS NO CONGELADOR.FIZ ASSIM COM CHUCHU E ERVILHAS.
E VAMOS QUE VAMOS!!!
ESTA SEMANA COMEÇO UMN TREINO NOVO :HIP HOP ABS,COMO FIQUEI MUITO TEMPO SEM TREINAR CREIO QUE NÃO DOU CONTA DE REINICIAR O INSANITY,ENTÃO VOU FAZER ESTE MAIS LEVE E DEPOIS O INSANITY!!
AGRADEÇO A VOCE QUE SEMPRE SEGUE,AGRADEÇO A DEUS QUYE SEMPRE ME FORTALECE!!!

sexta-feira, 3 de maio de 2013

SÁBADO

CAFÉ:pão integral e café com leite
LANCHE:nao fiz
ALMOÇO:1 pedaço de frango e salada
LANCHE:tapioca
JANTar;cuscuz
ceia;
ATENÇAO:NÃO JACAR.

SEXTA FEIRA !!HURRUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

CAFÉ:2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL,1 COPO DE CAFÉ COM LEITE
LANCHE:MAÇÃ
ALMOÇO:virado com legumes
LANCHE:banana e suco
JANTAR:idem ao café da manhã
CEIA:

quinta-feira, 2 de maio de 2013

QUINTA-FEIRA

DEPOIS DO MICASSO DE ONTEM HOJE VAMOS POR A VIDA NA TRILHA CERTA:

CAFÉ:CAFÉ COM LEITE E 1 PORÇÃO DE PÃO
LANCHE:banana
ALMOÇO:3 col arroz,2 col de feijão,2 pedaços de linguiça,salada,suco de uva
LANCHE:1/2 copo de leite com 2 col de granola
JANTAR:
CEIA;não jantei e nem ceei pra comer pipoca,oque me fez mal,qdo como pipoca de estomago vazio o bicho pega depois!!!